Ja, Calisthenics kann sehr effektiv sein, um Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren. Durch die schrittweise Steigerung der Übungsschwierigkeit und eine ausgewogene Ernährung lassen sich deutliche Verbesserungen der Körperzusammensetzung erzielen. Das 12-Wochen-Programm ist darauf ausgelegt, Muskelwachstum und Fettabbau durch eine strukturierte Trainingsmethode zu fördern.
