כן, קליסטניקס יכול להיות יעיל מאוד לבניית שריר ולהפחתת משקל. על ידי הגברת הדרגתית של קושי התרגילים ושמירה על תזונה מאוזנת, ניתן להשיג שיפורים משמעותיים בהרכב הגוף. התוכנית בת 12 השבועות נועדה לקדם צמיחת שרירים ושריפת שומן באמצעות גישה מובנית.