Evet, calisthenics kas yapmak ve kilo vermek için oldukça etkili olabilir. Egzersizlerin zorluk seviyesini aşamalı olarak artırarak ve dengeli bir beslenme programı sürdürerek, vücut kompozisyonunda önemli gelişmeler elde edebilirsiniz. 12 haftalık program, kas gelişimini ve yağ kaybını destekleyen yapılandırılmış bir sistemle tasarlanmıştır.
