Da, calistenia poate fi foarte eficientă pentru construirea masei musculare și pierderea în greutate. Prin creșterea progresivă a dificultății exercițiilor și menținerea unei diete echilibrate, poți obține îmbunătățiri semnificative în compoziția corporală. Programul de 12 săptămâni este conceput pentru a promova creșterea masei musculare și pierderea de grăsime printr-o abordare structurată.
