Ya, calisthenics boleh menjadi sangat berkesan untuk membina otot dan menurunkan berat badan. Dengan meningkatkan tahap kesukaran latihan secara progresif dan mengekalkan pemakanan yang seimbang, anda boleh mencapai perubahan ketara dalam komposisi badan. Program 12 minggu ini direka untuk menyokong pertumbuhan otot dan pembakaran lemak melalui pendekatan latihan yang tersusun.
