Sim, a calistenia pode ser altamente eficaz para construir músculos e perder peso. Ao aumentar progressivamente a dificuldade dos exercícios e manter uma dieta equilibrada, você pode alcançar melhorias significativas na composição corporal. O programa de 12 semanas é projetado para promover o crescimento muscular e a perda de gordura por meio de uma abordagem estruturada.
