Articles
יש להימנע מצריכת מאכלים מעובדים במידה גבוהה, חטיפים ממותגים ושומנים בעיקר זנים. במקום זאת, כדאי להתמקד בחומרי גלם שלמים, טריים ועשירים בתזונה.
ו', 4 אוג, 2023 ב- 12:02 אחר הצהריים
כן, ההתמקדות של תזונת הים התיכון במזון טרי וטבעי יכולה להיות מועילה לבריאות המשפחה כולה.
ו', 4 אוג, 2023 ב- 12:02 אחר הצהריים
זהירה על ידי זיהוי הגורמים לאכילה רגשית ומציאת מכניזמים חלופיים להתמודדות, כמו הליכה, שיחה עם חבר או תרגול טכניקות הרגעה.
ו', 4 אוג, 2023 ב- 12:01 אחר הצהריים
כן, קפה ותה מקובלים במידה הנכונה בתזונת הים התיכון, אך כדאי להגביל תוספת סוכר וסירופים במשקאות הקפה.
ו', 4 אוג, 2023 ב- 12:01 אחר הצהריים
כן, ייצורי הים, כמו דגים וקיבות, הם חלק יסודי בתזונת הים התיכון בזכות חומצות שומן אומגה-3 הטובות ללב.
ו', 4 אוג, 2023 ב- 12:00 אחר הצהריים
מומלץ לשנות בחירות הפירות והירקות כדי להבטיח מגוון של תפקידים תזונתיים. כלול מני פירות וירקות ירוקים, עגבניות, מלפפונים, פירות תפוחי האדמה ופירות יער.
ו', 4 אוג, 2023 ב- 12:00 אחר הצהריים
הצריכה בינונית של יין, במיוחד יין אדום, נחשבת לחלק מתזונת הים התיכון לאנשים מבוגרים. אולם, חשוב להתייזר בשתיית האלכוהול ולהתייעצות עם מקצוען בצמוד אם נדרש
ו', 4 אוג, 2023 ב- 11:58 לפני הצהריים
כן, אגוזים וגרעינים הם חיוניים בתזונת הים התיכון ומציעים שומנים בריאים, חלבון ופעמולים.
ו', 4 אוג, 2023 ב- 11:57 לפני הצהריים
שמן זית הוא רכיב מרכזי בתזונת הים התיכון, המספק שומנים טובים ללב ונוגדי חמצו.
ו', 4 אוג, 2023 ב- 11:57 לפני הצהריים
כן, תזונת הים התיכון כוללת כמויות בינוניות של מוצרי חלב, בעיקר בתור יוגורט וגבינה.
ו', 4 אוג, 2023 ב- 11:56 לפני הצהריים