My Mediterranean Team

Bár a mediterrán diéta mérsékelt fogyasztást javasol sovány húsokból, azt javasolja, hogy korlátozzuk a vörös húsokat, és inkább a halat és baromfit válassz...

Igen, a mediterrán diéta mérsékelt mennyiségű tejterméket tartalmaz, főleg joghurt és sajt formájában.

Az olívaolaj kulcsfontosságú összetevője a mediterrán diétának, szívbarát egyszeresen telítetlen zsírokat és antioxidánsokat biztosítva.

Igen, a diófélék és magvak elengedhetetlenek a mediterrán diétában, egészséges zsírokat, fehérjét és tápanyagokat kínálva.

A mérsékelt borfogyasztás, különösen a vörösbor, néhány felnőtt esetében a mediterrán diéta részét képezi. Azonban fontos, hogy felelősségteljesen fogyasszu...

A legjobb, ha változatosan választunk gyümölcsöket és zöldségeket, hogy széles körű tápanyagokhoz jussunk. Több leveles zöldséget, paradicsomot, uborkát, ci...

Igen, a tengeri herkentyűk, mint például a halak és kagylók, kulcsfontosságú részét képezik a mediterrán diétának a szívbarát omega-3 zsírsavak miatt.

Igen, mérsékelt mennyiségű kávé és tea elfogadható a mediterrán diétában, de érdemes korlátozni az adott cukrot és szirupokat a kávéitalokban.

Azonosítsd az érzelmi evés kiváltó okait, és találj alternatív megküzdési mechanizmusokat, mint például sétálni menni, baráttal beszélgetni vagy relaxációs ...

Kerüld az előre csomagolt élelmiszerek, cukros nassolnivalók és egészségtelen zsírok túlzott fogyasztását. Ehelyett a teljes, friss és tápanyagokban gazdag ...