Ναι, το calisthenics μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό τόσο για την ενδυνάμωση των μυών όσο και για την απώλεια βάρους. Με τη σταδιακή αύξηση της δυσκολίας των ασκήσεων και τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορείτε να επιτύχετε σημαντικές βελτιώσεις στη σωματική σας σύνθεση.
Το 12 εβδομάδων πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο ώστε να προάγει τόσο την ανάπτυξη μυϊκής μάζας όσο και τη μείωση λίπους, μέσω μιας δομημένης και προοδευτικής προσέγγισης.