My Mediterranean Team

Bagaman hinihikayat ng Mediterranean diet ang katamtamang pagkonsumo ng mga lean meat, inirerekomenda nitong limitahan ang pulang karne at bigyang-pansi...

Oo, ang Mediterranean diet ay may katamtamang dami ng mga produktong gatas, pangunahin sa anyo ng yogurt at keso.

Ang olive oil ay isang pangunahing bahagi ng Mediterranean diet dahil naglalaman ito ng monounsaturated fats at antioxidants na mabuti para sa puso.

Oo, ang mani at buto ay mahalagang bahagi ng Mediterranean diet dahil nagbibigay ang mga ito ng malusog na taba, protina, at iba’t ibang sustansya.

Ang katamtamang pag-inom ng alak, lalo na ang pulang alak, ay itinuturing na bahagi ng Mediterranean diet para sa ilang matatanda. Gayunpaman, mahalagang um...

Pinakamainam na magpalit-palit ng prutas at gulay upang matiyak ang malawak na hanay ng sustansya. Isama ang maraming madahong gulay, kamatis, pipino, citru...

Oo, ang seafood, tulad ng isda at shellfish, ay isang mahalagang bahagi ng Mediterranean diet dahil sa taglay nitong omega-3 fatty acids na mabuti para sa p...

Oo, ang kape at tsaa ay katanggap-tanggap sa Mediterranean diet kung iinumin nang katamtaman, ngunit pinakamahusay na limitahan ang idinagdag na asukal at s...

Tukuyin ang mga sanhi ng emotional eating at humanap ng alternatibong paraan upang harapin ito, tulad ng paglalakad, pakikipag-usap sa isang kaibigan, o pag...

Iwasan ang labis na pagkonsumo ng processed foods, matatamis na meryenda, at hindi malusog na taba. Sa halip, ituon ang pansin sa buong, sariwa, at masustan...