My Mediterranean Team

De acordo com nossos Termos e Condições, o melhor curso de ação que podemos recomendar é uma consulta com o seu médico antes de se comprometer, pois ele pod...

Embora a dieta mediterrânea promova o consumo moderado de carnes magras, ela sugere limitar a carne vermelha e focar no peixe e no frango como principais fo...

Sim, a dieta mediterrânea inclui quantidades moderadas de laticínios, principalmente na forma de iogurte e queijo.

O azeite de oliva é um componente chave da dieta mediterrânea, fornecendo gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração e antioxidantes.

Sim, as oleaginosas e as sementes são essenciais na dieta mediterrânea, oferecendo gorduras saudáveis, proteínas e nutrientes.

O consumo moderado de vinho, especialmente o vinho tinto, é considerado parte da dieta mediterrânea para alguns adultos. No entanto, é essencial beber álcoo...

É melhor variar suas escolhas de frutas e vegetais para garantir uma ampla gama de nutrientes. Inclua muitas verduras, tomates, pepinos, frutas cítricas e f...

Sim, café e chá são aceitáveis com moderação na dieta mediterrânea, mas é melhor limitar os açúcares e xaropes adicionados nas bebidas de café.

Identifique os gatilhos para o comer emocional e encontre mecanismos de enfrentamento alternativos, como fazer uma caminhada, conversar com um amigo ou prat...

Evite o consumo excessivo de alimentos processados, lanches açucarados e gorduras não saudáveis. Em vez disso, concentre-se em ingredientes integrais, fresc...