My Mediterranean Team

نحن نستخدم حاليًا طريقتين للدفع فقط. الأولى عن طريق بطاقة الائتمان/الخصم المباشرة والثانية عبر PayPal.

إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر شخصيًا أو كمبيوتر محمولًا، فننصحك بالتحقق من المتصفح الذي تستخدمه. نوصي باستخدام Google Chrome وMozilla Firefox وSafari وما ...

يرجى العلم أن فترة السماح القياسية التي تبلغ 14 يومًا لا تغطي المحتوى الرقمي المخصص عبر الإنترنت. وينطبق هذا عندما تبدأ بالفعل في تنزيل هذا المحتوى أو الوصو...

لا يلزم وجود أي معدات حيث يمكن أداء جميع التمارين في راحة منزلك.

الجمباز السويدي هو شكل من أشكال تدريب القوة الذي يستخدم تمارين وزن الجسم لبناء العضلات وتحسين اللياقة البدنية وتعزيز الصحة العامة. وعلى عكس رفع الأثقال التق...

نعم، يمكن أن تكون تمارين الجمباز فعالة للغاية في بناء العضلات وفقدان الوزن. من خلال زيادة صعوبة التمارين تدريجيًا والحفاظ على نظام غذائي متوازن، يمكنك تحقيق...

تتضمن بعض تمارين الجمباز الأساسية للمبتدئين تمارين الضغط، والقرفصاء، والقفز، والوقوف على اللوح الخشبي، والصفوف باستخدام وزن الجسم. تستهدف هذه الحركات مجموعا...

للحصول على نتائج مثالية، يوصى بممارسة تمارين الجمباز 3-4 مرات في الأسبوع، مع توفير الراحة الكافية والتعافي بين الجلسات. يتكون البرنامج الذي يستمر 12 أسبوعًا...

تتضمن تمارين التمدد تحريك عضلات أو مجموعات عضلية محددة لتحسين المرونة وزيادة نطاق الحركة وتعزيز الأداء البدني العام. يمكن تصنيف هذه التمارين إلى أنواع مختلف...

تركز تمارين التمدد الفعّالة للمبتدئين على تحسين المرونة ونطاق الحركة مع كونها سهلة الأداء. إليك بعض الخيارات الجيدة - تمرين تمدد أوتار الركبة، وتمرين تمدد ا...