تتضمن تمارين التمدد تحريك عضلات أو مجموعات عضلية محددة لتحسين المرونة وزيادة نطاق الحركة وتعزيز الأداء البدني العام. يمكن تصنيف هذه التمارين إلى أنواع مختلفة، بما في ذلك التمدد الثابت، حيث تحافظ على وضعية معينة لفترة من الوقت، والتمدد الديناميكي، والذي يتضمن حركات نشطة تعمل على تمدد العضلات. التمدد مهم لعدة أسباب - زيادة المرونة، وتحسين نطاق الحركة، والوقاية من الإصابات، وتحسين الدورة الدموية، وتحسين الوضعية، وتخفيف التوتر.
