Упражнения на растяжку включают в себя движение определенных мышц или групп мышц с целью улучшения гибкости, увеличения диапазона движений и повышения общей физической работоспособности. Эти упражнения можно разделить на несколько типов, включая статическую растяжку, при которой вы удерживаете позу в течение определенного времени, и динамическую растяжку, которая включает активные движения, растягивающие мышцы. Растяжка важна по нескольким причинам: увеличение гибкости, улучшение диапазона движений, предотвращение травм, улучшение циркуляции, улучшение осанки и снятие стресса.
