Os exercícios de alongamento envolvem mover músculos específicos ou grupos musculares para melhorar a flexibilidade, aumentar o alcance de movimento e melhorar o desempenho físico geral. Esses exercícios podem ser classificados em vários tipos, incluindo alongamento estático, onde você mantém uma posição por um período de tempo, e alongamento dinâmico, que envolve movimentos ativos que alongam os músculos. O alongamento é importante por várias razões: aumento da flexibilidade, melhoria do alcance de movimento, prevenção de lesões, aumento da circulação, melhoria da postura e alívio do estresse.
