Latihan regangan melibatkan pergerakan otot atau kumpulan otot tertentu untuk meningkatkan fleksibiliti, memperluaskan julat pergerakan, dan meningkatkan prestasi fizikal secara keseluruhan. Latihan ini boleh dikategorikan kepada beberapa jenis, termasuk regangan statik, di mana anda menahan satu posisi untuk tempoh tertentu, dan regangan dinamik, yang melibatkan pergerakan aktif untuk meregangkan otot. Regangan penting kerana ia membantu meningkatkan fleksibiliti, memperbaiki julat pergerakan, mencegah kecederaan, meningkatkan peredaran darah, memperbaiki postur tubuh, serta mengurangkan tekanan dan meningkatkan kelonggaran.
