תרגילי מתיחה כוללים תנועות שמפעילות שרירים ספציפיים או קבוצות שרירים במטרה לשפר את הגמישות, להגדיל את טווח התנועה ולשפר את הביצועים הפיזיים הכוללים.
תרגילים אלה מחולקים לכמה סוגים, כולל:
מתיחות סטטיות – בהן מחזיקים תנוחה מסוימת למשך זמן מסוים.
מתיחות דינמיות – הכוללות תנועות אקטיביות שמותחות את השרירים.
תרגילי מתיחה חשובים ממספר סיבות:
שיפור הגמישות
הגדלת טווח התנועה
מניעת פציעות
שיפור זרימת הדם
שיפור היציבה
הפחתת מתח ולחץ