Doporučená frekvence cvičení barre závisí na vaší úrovni kondice, cílech a tom, jak vaše tělo reaguje na cvičení. Obecně:
Začátečníci: Začněte s 2-3 lekcemi barre týdně. To umožní vašim svalům a kloubům přizpůsobit se jedinečným nárokům barre pohybů, aniž byste to přehnali.
Středně pokročilí a pokročilí: Můžete cvičit 3-5 barre tréninků týdně, zejména pokud se vaše tělo přizpůsobilo a cítíte se s cvičením pohodlně.
Každodenní barre: Protože barre je šetrné k tělu, někteří nadšenci cvičí každý den, střídají intenzivní a lehčí lekce, aby se vyhnuli přetížení konkrétních svalových skupin.
Je důležité si dopřát alespoň jeden den odpočinku nebo regenerace týdně, protože to pomáhá svalům se opravit a zesílit. Poslouchání svého těla je klíčové – pokud cítíte bolest nebo únavu, zvažte den volna nebo zahrnutí lehčího tréninku, abyste se vyhnuli přetížení nebo zranění.