Ang inirerekomendang dalas ng barre workouts ay nakasalalay sa iyong antas ng fitness, mga layunin, at kung paano tumutugon ang iyong katawan sa mga ehersisyo. Karaniwan:
- Baguhan: Magsimula sa 2-3 barre sessions bawat linggo. Ito ay magbibigay-daan sa iyong mga kalamnan at kasukasuan na makaangkop sa natatanging paggalaw ng barre nang hindi nasosobrahan.
- Panggitna hanggang Advanced: Maaari mong gawing 3-5 barre workouts bawat linggo, lalo na kung ang iyong katawan ay nasanay na at komportable ka na sa mga ehersisyo.
- Araw-araw na Barre: Dahil ang barre ay low-impact, may ilang taong ginagawa ito araw-araw, na nag-aalternate sa pagitan ng mas matinding at mas magagaan na sessions upang maiwasan ang labis na pagkapagod ng partikular na grupo ng kalamnan.
Mahalaga na magkaroon ng hindi bababa sa isang araw ng pahinga o recovery bawat linggo upang matulungan ang mga kalamnan na makapag-repair at lumakas. Makinig sa iyong katawan—kung nakakaramdam ka ng pananakit o matinding pagod, isaalang-alang ang isang araw na pahinga o isang mas magaan na workout upang maiwasan ang burnout o injury.