Η συνιστώμενη συχνότητα για τις προπονήσεις barre εξαρτάται από το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τους στόχους σας και το πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στις ασκήσεις.
Αρχάριοι: Ξεκινήστε με 2-3 προπονήσεις barre την εβδομάδα. Αυτό επιτρέπει στους μύες και τις αρθρώσεις σας να προσαρμοστούν στις ιδιαίτερες κινήσεις του barre χωρίς υπερφόρτωση.
Μεσαίο έως προχωρημένο επίπεδο: Μπορείτε να στοχεύσετε σε 3-5 προπονήσεις την εβδομάδα, ειδικά αν το σώμα σας έχει προσαρμοστεί και νιώθετε άνετα με τις ασκήσεις.
Καθημερινό Barre: Επειδή το barre είναι χαμηλής έντασης, κάποιοι το ασκούν καθημερινά, εναλλάσσοντας έντονες και πιο ήπιες προπονήσεις για να αποφύγουν την υπερβολική καταπόνηση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων.
Είναι σημαντικό να αφιερώνετε τουλάχιστον μία ημέρα ανάπαυσης ή αποκατάστασης την εβδομάδα, καθώς αυτό βοηθά τους μύες να ανακάμψουν και να γίνουν πιο δυνατοί. Ακούστε το σώμα σας – αν νιώθετε πόνο ή κόπωση, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα διάλειμμα ή μια ελαφρύτερη προπόνηση για να αποφύγετε την εξάντληση ή τον τραυματισμό.