Рекомендуемая частота тренировок barre зависит от уровня физической подготовки, целей и того, как ваше тело реагирует на упражнения. В общем:
Новички: Начните с 2-3 тренировок barre в неделю. Это позволяет вашим мышцам и суставам адаптироваться к уникальным требованиям движений barre без перегрузок.
Средний и продвинутый уровень: Вы можете стремиться к 3-5 тренировкам barre в неделю, особенно если ваше тело уже адаптировалось и вам комфортно с упражнениями.
Barre каждый день: Поскольку barre является низкоударным, некоторые энтузиасты занимаются им ежедневно, чередуя интенсивные и более легкие тренировки, чтобы избежать перегрузки определенных групп мышц.
Очень важно предусмотреть хотя бы один день отдыха или восстановления в неделю, поскольку это помогает мышцам восстанавливаться и становиться сильнее. Прислушивайтесь к своему телу — если вы чувствуете боль или усталость, подумайте о том, чтобы взять день отдыха или добавить более легкую тренировку, чтобы избежать выгорания или травм.