يعتمد التردد الموصى به لتمارين الباريه على مستوى لياقتك البدنية وأهدافك وكيفية استجابة جسمك للتمارين. بشكل عام:
المبتدئون: ابدأ بجلستين إلى ثلاث جلسات باريه في الأسبوع. يسمح هذا لعضلاتك ومفاصلك بالتكيف مع المتطلبات الفريدة لحركات الباريه دون المبالغة فيها.
المتوسطون إلى المتقدمون: يمكنك أن تهدف إلى 3-5 تمارين باريه في الأسبوع، خاصة إذا كان جسمك قد تكيف وكنت مرتاحًا للتمارين.
الباريه اليومي: نظرًا لأن الباريه منخفض التأثير، فإن بعض المتحمسين يمارسونه يوميًا، بالتناوب بين الجلسات المكثفة والخفيفة لتجنب الإفراط في إجهاد مجموعات عضلية معينة.
من الضروري السماح بيوم راحة أو يوم تعافي واحد على الأقل في الأسبوع، حيث يساعد هذا في إصلاح العضلات وتقويتها. الاستماع إلى جسدك هو المفتاح - إذا شعرت بألم أو إرهاق، ففكر في أخذ يوم راحة أو دمج تمرين أخف لتجنب الإرهاق أو الإصابة.