Dehnübungen beinhalten das gezielte Strecken bestimmter Muskeln oder Muskelgruppen, um die Flexibilität zu verbessern, den Bewegungsumfang zu erweitern und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Diese Übungen lassen sich in verschiedene Kategorien einteilen, darunter statisches Dehnen, bei dem eine Position für eine bestimmte Zeit gehalten wird, und dynamisches Dehnen, das aktive Bewegungen nutzt, um die Muskulatur zu dehnen. Dehnen ist aus mehreren Gründen wichtig: Es erhöht die Flexibilität, verbessert den Bewegungsumfang, hilft Verletzungen vorzubeugen, fördert die Durchblutung, unterstützt eine bessere Körperhaltung und trägt zur Stressreduktion bei.
