Οι διατάσεις περιλαμβάνουν τη στοχευμένη κίνηση συγκεκριμένων μυών ή μυϊκών ομάδων, με σκοπό τη βελτίωση της ευλυγισίας, την αύξηση του εύρους κίνησης και την ενίσχυση της συνολικής σωματικής απόδοσης. Αυτές οι ασκήσεις χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες, όπως οι στατικές διατάσεις, όπου η θέση διατηρείται για ένα χρονικό διάστημα, και οι δυναμικές διατάσεις, που περιλαμβάνουν ενεργές κινήσεις για τη διάταση των μυών. Οι διατάσεις είναι σημαντικές για πολλούς λόγους, καθώς συμβάλλουν στην αύξηση της ευλυγισίας, στη βελτίωση του εύρους κίνησης, στην πρόληψη τραυματισμών, στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στη μείωση του στρες.
