Μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε τα πρώτα αποτελέσματα από το Pilates μέσα σε 4-6 εβδομάδες, εφόσον ασκείστε τακτικά, συνήθως 2-3 φορές την εβδομάδα.
Στα αρχικά στάδια, οι βελτιώσεις περιλαμβάνουν καλύτερη στάση σώματος, ενδυνάμωση του κορμού και αυξημένη σωματική επίγνωση. Πιο εμφανείς αλλαγές στη μυϊκή γράμμωση, την ευλυγισία και τη συνολική φυσική κατάσταση παρατηρούνται συνήθως μετά από 2-3 μήνες.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τη συχνότητα, την ένταση των προπονήσεων και το ατομικό επίπεδο φυσικής κατάστασης.