אתם יכולים להתחיל לראות תוצאות ראשוניות מפילאטיס בתוך 4-6 שבועות עם תרגול עקבי, בדרך כלל 2-3 פעמים בשבוע. שיפורים מוקדמים כוללים לרוב יציבה טובה יותר, חיזוק שרירי הליבה והגברת המודעות הגופנית. שינויים נראים יותר בטונוס השרירים, בגמישות וברמת הכושר הכללית מופיעים בדרך כלל לאחר כ-2–3 חודשים. התוצאות האישיות משתנות בהתאם לגורמים כמו תדירות, עוצמת האימונים ורמת הכושר האישית.
