يمكنك البدء في رؤية النتائج الأولية من تمارين البيلاتس في غضون 4-6 أسابيع فقط مع الممارسة المستمرة، وعادةً 2-3 مرات في الأسبوع. غالبًا ما تتضمن التحسينات المبكرة وضعية أفضل، وزيادة قوة الجذع، وزيادة الوعي بالجسم. تظهر عادةً تغييرات أكثر وضوحًا في قوة العضلات والمرونة واللياقة البدنية بشكل عام في حوالي الشهرين إلى الثلاثة أشهر. تختلف النتائج الفردية بناءً على عوامل مثل التردد والشدة ومستوى اللياقة البدنية الشخصية.
