Začít vidět počáteční výsledky z pilates můžete už za 4-6 týdnů pravidelného cvičení, obvykle 2-3krát týdně. První zlepšení často zahrnují lepší držení těla, zvýšenou sílu jádra a větší tělesnou povědomí. Viditelnější změny v tónu svalů, flexibilitě a celkové kondici se obvykle objeví po 2–3 měsících. Individuální výsledky se liší v závislosti na faktorech, jako je frekvence, intenzita a osobní úroveň kondice.
