Anda boleh mula melihat hasil awal daripada Pilates dalam tempoh 4-6 minggu dengan latihan yang konsisten, biasanya 2-3 kali seminggu. Peningkatan awal selalunya termasuk postur yang lebih baik, kekuatan inti yang meningkat, dan kesedaran tubuh yang lebih tinggi. Perubahan yang lebih ketara dalam tonus otot, fleksibiliti, dan kecergasan keseluruhan biasanya muncul sekitar 2-3 bulan. Namun, hasilnya berbeza bagi setiap individu bergantung kepada kekerapan latihan, intensiti, dan tahap kecergasan peribadi.
