A nyújtó gyakorlatok során a specifikus izmokat vagy izomcsoportokat mozgatjuk a rugalmasság javítása, az izommozgás tartományának növelése és a fizikai teljesítmény fokozása érdekében. Ezeket a gyakorlatokat különböző típusokra lehet osztani, például statikus nyújtás, ahol egy pozíciót egy ideig tartunk, és dinamikus nyújtás, amely aktív mozgásokat tartalmaz, amelyek nyújtják az izmokat. A nyújtás több okból is fontos, például a rugalmasság növelése, az izommozgás tartományának javítása, a sérülések megelőzése, a keringés javítása, a testtartás javítása és a stresszoldás.
