A Pilates egy alacsony hatású edzés, amely a törzs erősségére, rugalmasságra és a testhelyzet helyes beállítására összpontosít kontrollált, precíz mozdulatokkal. Ellentétben sok hagyományos edzéssel, amelyek nagy, ismétlődő mozgásokra és elszigetelt izomerősítésre helyeznek hangsúlyt, a Pilates lassú, szándékos gyakorlatokat alkalmaz, amelyek egyszerre több izomcsoportot is bevonnak. Kombinálja az erőt, rugalmasságot és a testtudatosságot, gyakran hangsúlyozva a légzéskontrollt. Ez teszi a Pilates-t egyedivé, mivel fejleszti mind a fizikai, mind a mentális koncentrációt, és célja a testtartás, egyensúly és funkcionális erő javítása a mindennapi mozgásokban.
