تمارين البيلاتس هي تمارين منخفضة التأثير تركز على قوة الجذع والمرونة ومحاذاة الجسم بشكل عام من خلال حركات دقيقة ومحكومة. على عكس العديد من التمارين التقليدية، والتي قد تؤكد على الحركات الكبيرة المتكررة وتقوية العضلات المعزولة، فإن تمارين البيلاتس تعطي الأولوية للتمارين البطيئة والمتعمدة التي تشرك مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد. إنها تجمع بين عناصر القوة والمرونة والوعي الجسدي، وغالبًا مع التركيز على التحكم في التنفس. وهذا ما يجعل تمارين البيلاتس مميزة لأنها تبني التركيز البدني والعقلي، بهدف تحسين الوضع والتوازن والقوة الوظيفية في الحركات اليومية.
