Pilates, merkez bölge gücünü, esnekliği ve genel vücut hizasını geliştirmeye odaklanan, düşük etkili bir egzersiz yöntemidir. Geleneksel antrenmanların çoğu büyük, tekrarlayan hareketlere ve belirli kas gruplarının izole şekilde çalıştırılmasına odaklanırken, Pilates kontrollü ve hassas hareketlerle aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştırmayı amaçlar. Güç, esneklik ve vücut farkındalığını birleştirir ve genellikle nefes kontrolüne özel önem verir. Bu yönleriyle Pilates, hem fiziksel hem zihinsel odaklanmayı artıran farklı bir yaklaşım sunar. Amaç, duruşu, dengeyi ve günlük hareketlerdeki fonksiyonel gücü iyileştirmektir.
