Pilates este un antrenament de impact redus care se concentrează pe forța core-ului, flexibilitate și alinierea generală a corpului prin mișcări controlate și precise. Spre deosebire de multe antrenamente tradiționale, care pun accent pe mișcări mari și repetitive și pe întărirea musculară izolată, Pilates prioritizează exerciții lente și intenționate care angajează mai multe grupuri musculare simultan. Acesta combină elemente de forță, flexibilitate și conștientizare corporală, adesea cu un accent pe controlul respirației. Acest lucru face Pilates să fie distinct, deoarece dezvoltă atât concentrarea fizică, cât și mentală, având ca scop îmbunătățirea posturii, echilibrului și forței funcționale în mișcările zilnice.
