Pilates adalah latihan berimpak rendah yang menumpukan pada kekuatan inti, fleksibiliti, dan penyelarasan tubuh secara keseluruhan melalui pergerakan yang terkawal dan tepat. Berbeza dengan banyak latihan tradisional, yang mungkin memberi tumpuan kepada pergerakan besar yang berulang-ulang dan pengukuhan otot secara terasing, Pilates memberi keutamaan kepada latihan yang perlahan dan bertujuan yang melibatkan pelbagai kumpulan otot secara serentak. Ia menggabungkan elemen kekuatan, fleksibiliti, dan kesedaran tubuh, sering kali dengan penekanan pada pengawalan pernafasan. Ini menjadikan Pilates unik kerana ia membina fokus fizikal dan mental, dengan tujuan untuk memperbaiki postur, keseimbangan, dan kekuatan fungsional dalam pergerakan harian.
