Pilates je cvičení s nízkým dopadem, které se zaměřuje na sílu středu těla, flexibilitu a celkové zarovnání těla prostřednictvím kontrolovaných, precizních pohybů. Na rozdíl od mnoha tradičních cvičení, která se zaměřují na velké, opakující se pohyby a izolované posilování svalů, Pilates upřednostňuje pomalé, záměrné cviky, které zapojují více svalových skupin současně. Kombinuje prvky síly, flexibility a vnímání těla, často s důrazem na kontrolu dechu. To dělá Pilates unikátním, protože rozvíjí jak fyzickou, tak mentální koncentraci, s cílem zlepšit držení těla, rovnováhu a funkční sílu v každodenních pohybech.
