Pilates är en lågimpact-träning som fokuserar på styrka i core, flexibilitet och kroppens allmänna alignment genom kontrollerade, precisa rörelser. Till skillnad från många traditionella träningsformer, som kan betona stora, repetitiva rörelser och isolerat muskelstärkande, prioriterar pilates långsamma, avsiktliga övningar som engagerar flera muskelgrupper samtidigt. Det kombinerar element av styrka, flexibilitet och kroppsmedvetenhet, ofta med fokus på andningskontroll. Detta gör pilates unikt eftersom det utvecklar både fysisk och mental fokus, med målet att förbättra hållning, balans och funktionell styrka i dagliga rörelser.
