Pilates — это тренировка с низким уровнем нагрузки, которая фокусируется на силе кора, гибкости и общем выравнивании тела через контролируемые и точные движения. В отличие от многих традиционных тренировок, которые могут делать акцент на крупных повторяющихся движениях и изолированном укреплении мышц, Pilates придает приоритет медленным, намеренным упражнениям, которые одновременно задействуют несколько групп мышц. Он сочетает элементы силы, гибкости и осознания тела, часто с акцентом на контроль дыхания. Это делает Pilates уникальным, поскольку он развивает как физический, так и умственный фокус, стремясь улучшить осанку, баланс и функциональную силу в повседневных движениях.
