A Pilates edzésből már 4-6 hét alatt is észreveheted az első eredményeket, ha konzisztensen gyakorlod, jellemzően heti 2-3 alkalommal. A kezdeti javulások közé tartozik a jobb testtartás, a megnövekedett törzs erő és a nagyobb testtudatosság. A látványosabb változások az izomtónusban, rugalmasságban és az általános fitneszben általában a 2-3 hónapos jelölőpont környékén jelennek meg. Az egyéni eredmények függnek a gyakoriságtól, intenzitástól és az egyéni fitnesz szinttől.
