כן, יוגה סומטית יכולה לשפר ביצועים ספורטיביים על ידי שיפור המודעות הגופנית, הגמישות, הכוח והקואורדינציה. התרגול מעודד ספורטאים להקשיב לגופם, לזהות ולהפחית מתחים או מגבלות שעלולות לעכב את הביצועים.
באמצעות תנועה מודעת והגברת המודעות לנשימה, יוגה סומטית משפרת את ההבנה הכללית של הגוף, מה שעשוי להוביל לטכניקה טובה יותר וליעילות רבה יותר בפעילויות ספורטיביות. ההתמקדות בחיזוק ליבה ויציבות עוזרת לבנות בסיס חזק לתנועות ספורטיביות, ותורמת לשיפור שיווי המשקל והזריזות.
בנוסף, יוגה סומטית מסייעת בהתאוששות על ידי קידום הרפיה והפחתת מתח שרירי, מה שיכול להיות מועיל לאחר אימונים אינטנסיביים. בסך הכול, שילוב של יוגה סומטית בתוכנית אימונים ספורטיבית יכול להוביל לשיפור הביצועים, להגברת החוסן ולהפחתת הסיכון לפציעות.