A gyakori somatic yoga gyakorlatok kezdők számára gyengéd mozgások, amelyek elősegítik a tudatosságot és a relaxációt. Egy népszerű gyakorlat a Macska-tehén (Cat-Cow stretch), amely segít növelni a gerinc rugalmasságát és összekapcsolni a légzést a mozgással. A medencebillentések (Pelvic Tilts) szintén hatékonyak, mivel aktiválják a törzset és elősegítik a medence tudatosságát.
A Gyermek póz (Child's Pose) mély relaxációt biztosít és gyengéd nyújtást ad a hátnak, míg a Ülő előrehajlás (Seated Forward Bend) javítja a hamstring (hátsó combizmok) rugalmasságát és nyugtató hatással van az idegrendszerre. A Lábak a falnál (Legs Up the Wall) egy másik restauráló póz, amely elősegíti a keringést és a relaxációt.
Ezek a gyakorlatok hozzáférhetőek és a tudatosságra összpontosítanak, így ideálisak azok számára, akik újonnan ismerkednek a somatic yoga gyakorlásával. A rendszeres gyakorlásuk segíthet egy erős alapot építeni a mélyebb felfedezéshez.