Běžné cviky somatické jógy pro začátečníky zahrnují jemné pohyby, které podporují uvědomění si těla a relaxaci. Jeden oblíbený cvik je protahování Kočka-Kráva, které pomáhá zvyšovat flexibilitu páteře a propojuje dech s pohybem. Předklony pánve jsou také účinné, protože zapojují střed těla a podporují uvědomění si pánve.
Pozice Dítěte umožňuje hlubokou relaxaci a jemné protahování zad, zatímco Sedící předklon podporuje flexibilitu hamstringů a má uklidňující účinek na nervový systém. Nohy nahoru na zeď je další regenerační pozice, která podporuje prokrvení a relaxaci.
Tyto cviky jsou přístupné a zaměřují se na mindfulness, což je činí ideálními pro ty, kteří jsou noví v somatické józe. Pravidelným cvičením můžete vybudovat silný základ pro hlubší prozkoumání této praxe.