Vanliga somatiska yogaövningar för nybörjare inkluderar milda rörelser som främjar medvetenhet och avslappning. En populär övning är Cat-Cow stretch, som hjälper till att öka flexibiliteten i ryggraden och koppla andning till rörelse. Pelvislutning är också effektivt, då det aktiverar core och främjar bäckenmedvetenhet.
Posturen Barnet möjliggör djup avslappning och ett mjukt stretch av ryggen, medan sittande framåtfällning uppmuntrar flexibilitet i hamstrings och har en lugnande effekt på nervsystemet. Ben Upp Mot Väggen är en annan återställande position som främjar cirkulation och avslappning.
Dessa övningar är tillgängliga och fokuserar på medvetenhet, vilket gör dem idealiska för de som är nya inom somatisk yoga. Att öva dem regelbundet kan hjälpa till att bygga en stark grund för en djupare utforskning av praktiken.