Ang mga karaniwang ehersisyo sa somatic yoga para sa mga baguhan ay binubuo ng banayad na paggalaw na nagpapalakas ng kamalayan at pagpapahinga.
Isa sa mga pinakasikat na ehersisyo ay ang Cat-Cow stretch, na tumutulong sa pagpapataas ng flexibility ng gulugod at pagkonekta ng paghinga sa paggalaw. Pelvic tilts ay epektibo rin dahil pinapalakas nito ang core at nagpapahusay ng kamalayan sa balakang.
Ang Child’s Pose ay nagbibigay ng malalim na pagpapahinga at banayad na pag-unat ng likod, habang ang Seated Forward Bend ay nakakatulong sa flexibility ng hamstring at may nakakakalmang epekto sa nervous system. Ang Legs Up the Wall ay isa pang restorative position na nagpapabuti ng sirkulasyon at nagtataguyod ng relaxation.
Ang mga ehersisyong ito ay madaling sundan at nakatuon sa mindfulness, kaya perpekto para sa mga baguhan sa somatic yoga. Ang regular na pagsasanay ng mga ito ay maaaring makatulong sa pagbuo ng matibay na pundasyon para sa mas malalim na paggalugad ng yoga practice.