Untuk melihat hasil yang optimum, disarankan untuk berlatih calisthenics 3-4 kali seminggu, dengan memberi masa yang mencukupi untuk rehat dan pemulihan antara sesi. Program selama 12 minggu biasanya disusun dengan 6 sesi latihan seminggu, memberi tumpuan kepada kumpulan otot dan corak pergerakan yang berbeza untuk memastikan perkembangan yang seimbang serta mengelakkan latihan berlebihan.
