Gli esercizi di stretching efficaci per i principianti si concentrano sul miglioramento della flessibilità e della mobilità articolare, rimanendo facili da eseguire. Ecco alcune buone opzioni: Stretching dei muscoli posteriori della coscia (Hamstring Stretch), Stretching dei quadricipiti (Quadriceps Stretch), Stretching delle spalle (Shoulder Stretch), Cat-Cow Stretch (Stretching Gatto-Mucca), Posizione del bambino (Child’s Pose), Stretching dei flessori dell’anca (Hip Flexor Stretch), Stretching laterale (Side Stretch). Questi esercizi sono perfetti per i principianti e possono essere eseguiti delicatamente per migliorare la flessibilità e favorire il rilassamento. Ricorda di mantenere ogni posizione di stretching per circa 15-30 secondi e di respirare profondamente durante il processo.
