Latihan regangan yang berkesan untuk pemula bertujuan untuk meningkatkan fleksibiliti dan julat pergerakan sambil mudah dilakukan. Beberapa pilihan yang baik termasuk Hamstring Stretch, Quadriceps Stretch, Shoulder Stretch, Cat-Cow Stretch, Child’s Pose, Hip Flexor Stretch, dan Side Stretch.
Latihan ini sesuai untuk pemula dan boleh dilakukan dengan lembut untuk meningkatkan fleksibiliti serta menggalakkan kelonggaran. Pastikan anda menahan setiap regangan selama 15-30 saat dan bernafas dengan mendalam sepanjang proses regangan.