Les exercices d’étirement efficaces pour les débutants visent à améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements, tout en étant faciles à réaliser. Voici quelques bonnes options : étirement des ischio-jambiers (Hamstring Stretch), étirement des quadriceps (Quadriceps Stretch), étirement des épaules (Shoulder Stretch), étirement du chat-vache (Cat-Cow Stretch), posture de l’enfant (Child’s Pose), étirement des fléchisseurs de la hanche (Hip Flexor Stretch), étirement latéral (Side Stretch). Ces exercices sont idéaux pour les débutants et peuvent être effectués en douceur pour améliorer la souplesse et favoriser la relaxation. N’oubliez pas de maintenir chaque étirement pendant environ 15 à 30 secondes et de respirer profondément tout au long du processus.
