Effektiva stretchingövningar för nybörjare fokuserar på att förbättra flexibilitet och rörelseomfång samtidigt som de är lätta att utföra. Här är några bra alternativ - Hamstringsstretch (Hamstring Stretch), Quadricepsstretch (Quadriceps Stretch), Axelstretch (Shoulder Stretch), Cat-Cow stretch (Cat-Cow Stretch), Barnets position (Child's Pose), Höftflexorstretch (Hip Flexor Stretch), Lateral stretch (Side Stretch). Dessa övningar är utmärkta för nybörjare och kan utföras mjukt för att förbättra flexibilitet och främja avslappning. Kom ihåg att hålla varje stretch i cirka 15-30 sekunder och andas djupt under hela processen.
