Untuk hasil yang optimum, disarankan untuk menahan regangan selama kira-kira 15 hingga 30 saat. Tempoh ini membolehkan otot berehat dan memanjang, membantu meningkatkan fleksibiliti dan julat pergerakan. Sepanjang masa ini, fokus pada pernafasan yang dalam dan pastikan anda merasakan tarikan lembut pada otot tanpa memaksa hingga ke tahap kesakitan.
Jika matlamat anda adalah untuk meningkatkan fleksibiliti, anda boleh mengulang setiap regangan 2 hingga 4 kali bagi setiap kumpulan otot, dengan selang rehat yang singkat di antaranya. Selain itu, penting untuk mendengar isyarat tubuh anda; jika sesuatu regangan terasa ketat, menahannya sedikit lebih lama boleh membantu, selagi anda kekal selesa dan mengelakkan sebarang kesakitan yang tajam.